quinta-feira, 9 de junho de 2011

Alimentação anterior e posterior às atividades físicas


Não se deve fazer atividade física em jejum, pois sua reserva de energia está baixa, isso pode levar a desmaios, desanimo, tontura e etc...

O que comer antes do treino?

Café da manhã e lanches intermediários:
Um alimento fonte de carboidrato
Uma fruta
Leite ou derivados


Almoço e Jantar:
Uma refeição equilibrada, contendo todos os grupos de alimentos

IMPORTANTE

BEBA BASTANTE ÁGUA, SUCOS E OUTROS LÍQUIDOS

ANTES, DURANTE E APÓS O EXERCÍCIO.



Utilize as Pirâmides dos Alimentos e de Atividades Físicas como guia:
Os líquidos asseguram que seu corpo esteja bem hidratado para compensar as perdas que ocorrem durante o exercício;
E agora, não esqueça de que após um dia ativo e produtivo, nada melhor que uma boa noite de sono para repor as energias !!!


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