Não se deve fazer atividade física em jejum, pois sua reserva de energia está baixa, isso pode levar a desmaios, desanimo, tontura e etc...
O que comer antes do treino?
Café da manhã e lanches intermediários:
Um alimento fonte de carboidrato
Uma fruta
Leite ou derivados
Almoço e Jantar:
Uma refeição equilibrada, contendo todos os grupos de alimentos
IMPORTANTE
BEBA BASTANTE ÁGUA, SUCOS E OUTROS LÍQUIDOS
ANTES, DURANTE E APÓS O EXERCÍCIO.
Utilize as Pirâmides dos Alimentos e de Atividades Físicas como guia:
Os líquidos asseguram que seu corpo esteja bem hidratado para compensar as perdas que ocorrem durante o exercício;
E agora, não esqueça de que após um dia ativo e produtivo, nada melhor que uma boa noite de sono para repor as energias !!!
O que comer antes do treino?
Café da manhã e lanches intermediários:
Um alimento fonte de carboidrato
Uma fruta
Leite ou derivados
Almoço e Jantar:
Uma refeição equilibrada, contendo todos os grupos de alimentos
IMPORTANTE
BEBA BASTANTE ÁGUA, SUCOS E OUTROS LÍQUIDOS
ANTES, DURANTE E APÓS O EXERCÍCIO.
Utilize as Pirâmides dos Alimentos e de Atividades Físicas como guia:
Os líquidos asseguram que seu corpo esteja bem hidratado para compensar as perdas que ocorrem durante o exercício;
E agora, não esqueça de que após um dia ativo e produtivo, nada melhor que uma boa noite de sono para repor as energias !!!
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